Вода помогает сбросить вес
Вода помогает сбросить вес
Выпивайте пару стаканов воды перед едой и это поможет вам питаться правильно и сбрасывать лишний вес. Такие выводы сделали ученые по итогам исследования.
Выпивайте пару стаканов воды перед едой и это поможет вам питаться правильно и сбрасывать лишний вес. Такие выводы сделали ученые по итогам исследования.
Результаты опубликовал научный журнал The Obesity Society. «Все программы по потере веса утверждают: "пейте больше воды" — говорит Доктор Аманда Дэйли из Университета Бирмингема в Великобритании. — Мы решили выяснить, как именно это работает, найти научные доказательства».
Результаты опубликовал научный журнал The Obesity Society. «Все программы по потере веса утверждают: "пейте больше воды" — говорит Доктор Аманда Дэйли из Университета Бирмингема в Великобритании. — Мы решили выяснить, как именно это работает, найти научные доказательства».
Аманда и коллеги провели эксперимент длиной в 3 месяца. 84 участника, страдающих ожирением, разделали на 2 группы. Первая группа худеющих выпивала по 500 миллилитров воды за полчаса до еды (это два стакана), а второй группе рекомендовали каждый раз перед едой представлять, что они уже поели. Остальные рекомендации по потере веса были для всех участников одинаковые.
Аманда и коллеги провели эксперимент длиной в 3 месяца. 84 участника, страдающих ожирением, разделали на 2 группы. Первая группа худеющих выпивала по 500 миллилитров воды за полчаса до еды (это два стакана), а второй группе рекомендовали каждый раз перед едой представлять, что они уже поели. Остальные рекомендации по потере веса были для всех участников одинаковые.
В обеих группах проводились контрольные замеры веса в начале эксперимента, в середине и в конце. Участники регулярно сдавали анализы, чтобы ученые могли убедиться, что люди из Первой группы действительно пили воду перед едой, как им сказали. Также отслеживался уровень физической активности (он не изменялся у обеих групп в течение эксперимента).

Каждый участник из «водяной» группы потерял в среднем на 1,36 киллограмма больше, чем люди из «сухой» группы. Те, кто выпивал два стакана воды перед каждым приемом пищи, потеряли в среднем 4,3 киллограмма в течение эксперимента.
В обеих группах проводились контрольные замеры веса в начале эксперимента, в середине и в конце. Участники регулярно сдавали анализы, чтобы ученые могли убедиться, что люди из Первой группы действительно пили воду перед едой, как им сказали. Также отслеживался уровень физической активности (он не изменялся у обеих групп в течение эксперимента).

Каждый участник из «водяной» группы потерял в среднем на 1,36 киллограмма больше, чем люди из «сухой» группы. Те, кто выпивал два стакана воды перед каждым приемом пищи, потеряли в среднем 4,3 киллограмма в течение эксперимента.
«Эта цифра — настоящий успех. Человек, который хочет похудеть, видит этот результат на весах спустя три месяца», — говорит Доктор Дэйли. Обычно худеющие люди считают хорошим результатом потерю от 2,5 до 5,5 киллограмм за 3 месяца.

Итак, два стакана воды перед едой — и вы теряете вес быстрее, чем если бы добавили еще одну пробежку в расписание. Как это работает? Вода «притупляет» чувство голода, и вместе с ним желание утолить его быстрой и вредной едой. Вместо этого вы принимаете взвешенное решение: выбираете более полезные продукты и не переедаете.

Ученые продолжат исследования на тему пользы воды для похудения. Доктор Дэйли полагает: если вы пьете воду перед едой, это помогает нормализовать вес и поддерживать себя в форме, страдаете вы от избыточного веса или нет.
«Эта цифра — настоящий успех. Человек, который хочет похудеть, видит этот результат на весах спустя три месяца», — говорит Доктор Дэйли. Обычно худеющие люди считают хорошим результатом потерю от 2,5 до 5,5 киллограмм за 3 месяца.

Итак, два стакана воды перед едой — и вы теряете вес быстрее, чем если бы добавили еще одну пробежку в расписание. Как это работает? Вода «притупляет» чувство голода, и вместе с ним желание утолить его быстрой и вредной едой. Вместо этого вы принимаете взвешенное решение: выбираете более полезные продукты и не переедаете.

Ученые продолжат исследования на тему пользы воды для похудения. Доктор Дэйли полагает: если вы пьете воду перед едой, это помогает нормализовать вес и поддерживать себя в форме, страдаете вы от избыточного веса или нет.
Источники
По сообщению журнала Time. Полностью результаты исследования на английском языке опубликованы здесь.
Исследование было поддержано Научным советом Фонда Королевской Коллегии Врачей общей практики (RCGP) и Европейским институтом гидротации (European Hydration Institut). Регистрационный номер клинического испытания: ISRCTN33238158.
Вам может понравиться
Вам может понравиться