© 2017 Аквафор

Пить воду, чтобы перестать ныть и ворчать

Пить воду, чтобы перестать ныть и ворчать

И еще 8 фактов о том, как быть в хорошей форме и в настроении просто от чистой воды. С научными комментариями.
И еще 8 фактов о том, как быть в хорошей форме и в настроении просто от чистой воды. С научными комментариями.

1. Вода помогает быть в тонусе в течение дня

Стакан теплой воды сразу после пробуждения даст организму сил бодро начать день. Во-первых, восстановит баланс после легкого ночного обезвоживания, а во-вторых – "разбудит" желудок. После такой "зарядки" завтрак принесет больше пользы и не оставит чувства тяжести.

1. Вода помогает быть в тонусе в течение дня

Стакан теплой воды сразу после пробуждения даст организму сил бодро начать день. Во-первых, восстановит баланс после легкого ночного обезвоживания, а во-вторых – "разбудит" желудок. После такой "зарядки" завтрак принесет больше пользы и не оставит чувства тяжести.
Как это работает?
Вашим клеткам крови всё время нужна вода, чтобы легко и быстро доствлять питательные вещества от одной системы организма к другой. Пейте чистую воду регулярно и вы поможете своему телу равномерно расходовать и вовремя восполнять энергию.
Как это работает?
Вашим клеткам крови всё время нужна вода, чтобы легко и быстро доставлять питательные вещества от одной системы организма к другой. Пейте чистую воду регулярно и вы поможете своему телу равномерно расходовать и вовремя восполнять энергию.

2. Вода помогает правильно питаться и худеть

Будет проще отказаться от жирного и жареного, лишней булочки с кремом и других вредных вкусностей, если за полчаса до еды пить воду.

2. Вода помогает правильно питаться и худеть

Будет проще отказаться от жирного и жареного, лишней булочки с кремом и других вредных вкусностей, если за полчаса до еды пить воду.
Как это работает?
Исследователи из Университета Бирмингема доказали, что вода помогает справиться с чувством голода и не объедаться. Те, кто регулярно пил 2 стакана воды перед едой, сбрасывали в среднем на 1,5 килограмма больше каждый месяц, чем те, кто худел без помощи воды. Дело в том, что вода слегка притупляет чувство голода, и у нас появляется "бонусное время", чтобы выбрать что-то действительно полезное и вкусное – ещё один повод гордиться собой.
Как это работает?
Исследователи из Университета Бирмингема доказали, что вода помогает справиться с чувством голода и не объедаться. Те, кто регулярно пил 2 стакана воды перед едой, сбрасывали в среднем на 1,5 килограмма больше каждый месяц, чем те, кто худел без помощи воды. Дело в том, что вода слегка притупляет чувство голода, и у нас появляется "бонусное время", чтобы выбрать что-то действительно полезное и вкусное – ещё один повод гордиться собой.

3. Вода позволяет мозгу сосредоточиться на работе и учёбе

Попробуйте выпить просто теплой воды вместо кофе или чая, когда нужно решить сложную задачу. Теплая вода бодрит, улучшает обмен веществ, и не нагружает сердце и сосуды.

3. Вода позволяет мозгу сосредоточиться на работе и учёбе

Попробуйте выпить просто теплой воды вместо кофе или чая, когда нужно решить сложную задачу. Теплая вода бодрит, улучшает обмен веществ, и не нагружает сердце и сосуды.
Как это работает?
Да, ваш мозг тоже получает питательные вещества благодаря воде. А еще использует ее для охлаждения – это ему особенно важно как "центральному процессору", который потребляет 20% нашей энергии. Британские исследования 2012 года показали: студенты, которые приносили на экзамен воду, показывали лучшие результаты! Оценки любителей глюкозы и кофеина оказались не выше, чем у тех, кто просто пил воду. Данные говорят о том, что благодаря воде ускоряется реакция и реже болит голова.
Как это работает?
Да, ваш мозг тоже получает питательные вещества благодаря воде. А еще использует ее для охлаждения – это ему особенно важно как "центральному процессору", который потребляет 20% нашей энергии. Британские исследования 2012 года показали: студенты, которые приносили на экзамен воду, показывали лучшие результаты! Оценки любителей глюкозы и кофеина оказались не выше, чем у тех, кто просто пил воду. Данные говорят о том, что благодаря воде ускоряется реакция и реже болит голова.

4. С водой легче и эффективней проходят занятия спортом

Вам не случайно хочется пить во время и после тренировки. Вода позволит быстрее добиться желанных результатов.

4. С водой легче и эффективней проходят занятия спортом

Вам не случайно хочется пить во время и после тренировки. Вода позволит быстрее добиться желанных результатов.
Как это работает?
Уставший организм не будет "усваивать урок", даже если вы продолжите заниматься через силу. Вода доставляет питательные вещества в мышцы и выводит молочную кислоту. Именно благодаря воде вы быстрее восстанавливаетесь после нагрузок, – говорится в исследовании Американского колледжа спортивной медицины.
Как это работает?
Уставший организм не будет "усваивать урок", даже если вы продолжите заниматься через силу. Вода доставляет питательные вещества в мышцы и выводит молочную кислоту. Именно благодаря воде вы быстрее восстанавливаетесь после нагрузок, – говорится в исследовании Американского колледжа спортивной медицины.

5. Вода поможет легко двигаться и избежать боли в суставах

Неприятные ощущения, хруст или боль в суставах могут говорить о хроническом обезвоживании. Просто пить воду в таких случаях – недостаточно. Не забываете "накачивать" суставы водой: "насосом" для этого служат мышцы. Проще говоря: 20 минут зарядки помогут суставам усвоить жидкость и питательные вещества.

5. Вода поможет легко двигаться и избежать боли в суставах

Неприятные ощущения, хруст или боль в суставах могут говорить о хроническом обезвоживании. Просто пить воду в таких случаях – недостаточно. Не забываете "накачивать" суставы водой: "насосом" для этого служат мышцы. Проще говоря: 20 минут зарядки помогут суставам усвоить жидкость и питательные вещества.
Как это работает?
Наши суставы окружены специальной "оболочкой" – синовиальной жидкостью, в основе которой – плазма крови, на 90% состоящая из воды. Она смазывает суставы, доставляет им питательные вещества и очищает от солей и токсинов. Поскольку в суставах нет кровеносных сосудов, синовальная жидкость – единственный источник питания для наших коленок и локтей.

Если мы пьем недостаточно воды, синовиальной жидкости становится меньше, суставы сильнее труться при движении и разрушаются, вызывая массу неприятных ощущений. Кроме того, если нашим суставам не удается утолить жажду, они начинают "забирать" воду у других органов.

Как это работает?
Наши суставы окружены специальной "оболочкой" – синовиальной жидкостью, в основе которой – плазма крови, на 90% состоящая из воды. Она смазывает суставы, доставляет им питательные вещества и очищает от солей и токсинов. Поскольку в суставах нет кровеносных сосудов, синовальная жидкость – единственный источник питания для наших коленок и локтей.

Если мы пьем недостаточно воды, синовиальной жидкости становится меньше, суставы сильнее труться при движении и разрушаются, вызывая массу неприятных ощущений. Кроме того, если нашим суставам не удается утолить жажду, они начинают "забирать" воду у других органов.

6. Вода делает вашу кожу здоровой и упругой

Добавьте к своим ежедневным косметическим процедурам пункт "выпивать ещё один стакан воды".

6. Вода делает вашу кожу здоровой и упругой

Добавьте к своим ежедневным косметическим процедурам пункт "выпивать ещё один стакан воды".
Как это работает?
Согласно исследованиям клиники Майо, сильный недостаток влаги ускоряет старение кожи: провоцирует сухость, потерю элестичности и зуд – кто же добровольно на такое согласится?
Если вы пьете достаточно жидкости, кожа лучше очищается сама, а это значит – меньше закупоренных пор, воспалений и прыщей. В общем, "светиться изнутри" можно не только от хороших новостей или тональника с эффектом мерцания. Вода тоже поможет.

Как это работает?
Согласно исследованиям клиники Майо, сильный недостаток влаги ускоряет старение кожи: провоцирует сухость, потерю элестичности и зуд – кто же добровольно на такое согласится?
Если вы пьете достаточно жидкости, кожа лучше очищается сама, а это значит – меньше закупоренных пор, воспалений и прыщей. В общем, "светиться изнутри" можно не только от хороших новостей или тональника с эффектом мерцания. Вода тоже поможет.

7. Вода помогает бороться с простудой и другими болезнями.

Если вы часто простужаетесь – поможет вода. Врач не зря советует "обильное теплое питье": это и лечение, и профилактика.

7. Вода помогает бороться с простудой и другими болезнями.

Если вы часто простужаетесь – поможет вода. Врач не зря советует "обильное теплое питье": это и лечение, и профилактика.
Как это работает?
При болезни организм испытывает повышенную потребность в жидкости: во первых, вода помогает переносить температуру, а во вторых, выводит инфекции вместе с тем, что накопилось во время борьбы с ними (например, мокрота, при гриппе и аллергии).
Кроме того, недавнее исследование Университета Брауна выявило, что мужчины, которые пьют больше воды, снижают риск развития рака мочевого пузыря на 24%. Исследователи считают, что это из-за способности воды выводить из организма примеси и вредные вещества, потенциально вызывающие рак.
Как это работает?
При болезни организм испытывает повышенную потребность в жидкости: во первых, вода помогает переносить температуру, а во вторых, выводит инфекции вместе с тем, что накопилось во время борьбы с ними (например, мокрота, при гриппе и аллергии).
Кроме того, недавнее исследование Университета Брауна выявило, что мужчины, которые пьют больше воды, снижают риск развития рака мочевого пузыря на 24%. Исследователи считают, что это из-за способности воды выводить из организма примеси и вредные вещества, потенциально вызывающие рак.

8. Вода поднимает настроение, честное слово.

Просто пейте и улыбайтесь.

8. Вода поднимает настроение, честное слово.

Просто пейте и улыбайтесь.
Как это работает?
Люди, которые пьют достаточно воды, меньше грустят и ворчат. Так говорит одно французское исследование 2014 года. Люди, которые стали пить больше воды, чем обычно, – чаще сообщали о своем хорошем настроении в течение дня. С другой стороны, те, кто уже привык ежедневно пить воду, жаловались на ухудшение настроения, когда снизили свою норму потребления.
Как это работает?
Люди, которые пьют достаточно воды, меньше грустят и ворчат. Так говорит одно французское исследование 2014 года. Люди, которые стали пить больше воды, чем обычно, – чаще сообщали о своем хорошем настроении в течение дня. С другой стороны, те, кто уже привык ежедневно пить воду, жаловались на ухудшение настроения, когда снизили свою норму потребления.

9. Вода приводит нервы в порядок. С этого надо начинать.

Постоянное напряжение в мышцах, боль в плечах и шее, бессонница – распространенные последствия затяжного стресса. Стакан воды вместо похода к психологу или капель валерьянки? А почему бы и нет.

9. Вода приводит нервы в порядок. С этого надо начинать.

Постоянное напряжение в мышцах, боль в плечах и шее, бессонница – распространенные последствия затяжного стресса. Стакан воды вместо похода к психологу или капель валерьянки? А почему бы и нет.
Как это работает?
Никаких народных домыслов. Обезвоженный организм вырабатывает кортизол, гормон стресса. Исследования доказали, что даже легкое обезвоживание организма может повысить уровень кортизола. Так что восстановить водный балланс – самое простое, что можно сделать самостоятельно для борьбы со стрессом и лишними волнениями. Сохраняем спокойствие и делаем ещё один глоток воды.
Как это работает?
Никаких народных домыслов. Обезвоженный организм вырабатывает кортизол, гормон стресса. Исследования доказали, что даже легкое обезвоживание организма может повысить уровень кортизола. Так что восстановить водный балланс – самое простое, что можно сделать самостоятельно для борьбы со стрессом и лишними волнениями. Сохраняем спокойствие и делаем ещё один глоток воды.
Вам может понравиться
Вам может понравиться